Tubuh kamu terasa lemas dan kaku saat bangun pagi? Yuk lakukan beberapa gerakan perenggangan berikut ini biar ototmu lebih rileks dan tubuh pun terasa lebih segar.
1. Pertama kali bangun tidur, ambil nafas dalam-dalam lewat hidung. Tahan beberapa detik dan lepaskan lewat mulut secara perlahan. Ulangi sebanyak tiga kali.
2. Setelah melakukan gerakan pernafasan, putar lehermu perlahan-lahan ke arah yang sama sebanyak lima kali. Kemudian putar ke arah berlawanan dengan jumlah yang sama.
3. Regangkan punggungmu. Dari posisi berdiri, duduk kembali dengan posisi kaki lurus ke depan. Raih ujung kaki dengan kedua tangan, tahan posisi ini selama beberapa detik. Lakukan sebanyak lima kali.
0 komentar:
Post a Comment
Komentar, Kritik dan Saran Anda